雌激素低主要依靠食用含雌激素的食物来调理，像豆制品、坚果、鱼类等食物都可选择。
一、豆制品：主要有豆浆、豆腐等。这是因为豆制品中含有的大豆素具有类激素样作用，从而能够起到辅助补充雌激素的调理功效。比如豆浆，其是由大豆制成，富含植物雌激素，对于雌激素低的情况能起到一定的改善作用；而豆腐也是常见的豆制品，同样能在一定程度上帮助补充雌激素。
二、坚果：像葵花子、开心果、南瓜子等。患者通过食用这些坚果可以获取天然安全的雌激素。以葵花子为例，它不仅美味，还含有对雌激素水平有调节作用的成分；开心果也是如此，适量食用有助于改善雌激素状况。
三、鱼类：包括草鱼、鳗鱼、青花鱼等。这些鱼类含有丰富的硒和锌元素，对于雌激素低的女性而言具有一定的调理意义。比如草鱼，其肉质鲜嫩，且营养丰富，所含的元素对雌激素有一定影响；鳗鱼也是常见的鱼类，在调节雌激素方面有一定作用。
需要注意的是，雌激素低通过食物调理仅能起到辅助作用，并不能实现根本的治疗效果。雌激素低可能是由内分泌失调、月经失调或者卵巢疾病等原因引起，所以需要结合个人具体情况，在医生的指导下服用对症的雌激素药物进行治疗，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。
总结：雌激素低可通过食用特定食物进行辅助调理，但食物不能替代药物治疗，应根据具体病因在医生指导下选择合适的治疗方式。