后背长很多痘痘可以通过日常清洁、调整饮食、药物治疗等方法来改善。一般来说，通过正确的护理，大部分后背痘痘能在数周内有所缓解。
日常清洁要做好
清洁频率： 建议每天用温和的沐浴露清洗后背，保持皮肤清洁，避免油脂、污垢堵塞毛孔。但也不能过度清洁，每天清洗1 - 2次为宜。清洁产品选择： 可选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰成分的沐浴露，水杨酸能疏通毛孔，过氧化苯甲酰有杀菌抗炎作用。
饮食调整很关键
减少辛辣油腻食物摄入： 像油炸食品、辣椒、烧烤等辛辣油腻食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重后背长痘痘的情况。日常应多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，保证维生素和膳食纤维的摄入。控制糖分摄入： 高糖食物会使血糖迅速升高，促使皮脂腺分泌过多油脂，要少吃蛋糕、糖果等高糖食品。
药物治疗来辅助
外用药物： 可以使用过氧苯甲酰凝胶，它能缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。还可以用维A酸乳膏，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，但使用时要注意避光，孕妇禁用。口服药物： 如果后背痘痘比较严重，有炎症性丘疹、脓疱等，可在医生指导下口服抗生素，如四环素类的米诺环素，但服用米诺环素可能会有胃肠道不适等副作用，用药需谨慎。
生活习惯需注意
穿着舒适透气衣物： 后背长痘痘时，要穿宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤类衣物，防止后背皮肤不透气，加重痘痘情况。避免久坐： 长时间久坐会使后背皮肤不透气，且局部受压，不利于痘痘恢复，应适当起身活动，促进血液循环。