背上长很多痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方式来改善。一般来说，通过正确护理，大部分情况几周内会有改善。
日常护理很重要
清洁背部： 每天用温和的沐浴露清洗背部，水温不宜过高，37~40℃比较合适，这样能清除背部皮肤表面的油脂、灰尘等，减少毛孔堵塞的机会。但要注意，不要过度清洁，每天洗1次即可，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能。穿着舒适衣物： 选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤类衣服。因为化纤类衣服容易摩擦背部皮肤，还不透气，会加重背部痘痘的情况。比如运动后要及时更换潮湿的衣物。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取少量涂于背部痘痘处，一般每天早晚各1次。但要注意，它可能会引起皮肤轻度的刺激症状，如烧灼感、红斑、脱屑等，所以敏感皮肤要慎用。抗生素药膏： 像红霉素软膏，对于细菌感染引起的背部痘痘有一定的治疗作用。它能抑制细菌的生长繁殖。涂抹时均匀涂在痘痘上，每天2次。不过，长期使用可能会导致细菌产生耐药性，所以不要自行长期使用。
调整饮食来配合
控制高糖食物摄入： 高糖食物会使血糖升高，进而促进皮脂腺分泌更多油脂，加重背部痘痘。所以要减少蛋糕、糖果等高糖食品的摄入。一般建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。减少辛辣刺激性食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激皮肤，使痘痘情况加重。应避免食用这类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如每天保证摄入300~500克蔬菜，200~350克水果，蔬菜和水果中富含维生素和膳食纤维，有助于皮肤健康。