老年人便秘可以尝试以下方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.适量运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。
6.中医治疗：中医认为，便秘可以通过针灸、按摩、中药等方法治疗，如艾灸神阙穴、按摩足三里穴、服用麻子仁丸等。
7.治疗原发病：如果便秘是由于其他疾病引起的，如糖尿病、甲状腺功能减退等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，老年人便秘的原因可能比较复杂，在采取上述措施的同时，还需要注意以下几点：
1.避免滥用泻药：泻药可能会导致肠道依赖性，加重便秘。
2.调整心态：便秘可能会给老年人带来焦虑、烦躁等情绪，需要调整心态，保持心情愉悦。
3.定期体检：老年人便秘可能是某些疾病的先兆，如结肠癌等，需要定期体检，排除器质性病变。