如果牙齿咬到了舌头，以下是一些可以采取的措施：
1.清洁口腔：用温水漱口，去除口腔中的食物残渣和血迹，以保持口腔清洁。
2.检查伤口：检查舌头的伤口情况，看是否有出血、肿胀或破损。如果伤口较小，可以使用含漱液漱口，以减轻疼痛和预防感染。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、刺激性食物或饮料，以免加重疼痛和刺激伤口。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻敷在舌头受伤的部位，每次敷15-20分钟，每天数次，可以减轻肿胀和疼痛。
5.就医：如果伤口较大、疼痛严重、出血不止或出现感染症状，应及时就医。医生可能会对伤口进行处理，如缝合、消毒等，并给予适当的药物治疗。
此外，如果经常出现牙齿咬到舌头的情况，可能是由于咬合问题或口腔结构异常引起的。在这种情况下，建议咨询口腔医生进行进一步的检查和评估，以确定是否需要进行矫正或其他治疗措施。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果对伤口的处理有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。