失眠的治疗方法有多种，比如一般的非药物治疗以及药物治疗等。一般来说，非药物治疗中的认知行为疗法是常用的方法之一，而药物治疗则有多种药物可供选择。
非药物治疗之认知行为疗法
睡眠卫生教育：要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。同时，要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般卧室温度保持在18~25℃比较合适。认知调整：要纠正一些错误的睡眠认知，比如有些人觉得自己必须睡够8小时才可以，其实每个人所需睡眠时间不同，6~9小时都是比较正常的范围。不要过分关注自己的睡眠时间，越担心睡不好越容易失眠。可以通过写睡眠日记来记录自己的睡眠情况，分析影响睡眠的因素。
非药物治疗之放松疗法
深呼吸放松：找一个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量持续5~10秒，重复10~15次。这样可以帮助放松身体和大脑，减轻紧张情绪，缓解失眠。比如，每天睡前进行5~10分钟的深呼吸放松练习。渐进性肌肉松弛：从脚部开始，先紧绷脚部肌肉，保持5~10秒，然后突然放松，感受肌肉紧张和放松的差异。接着依次对腿部、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手臂、肩部、颈部、脸部进行同样的操作，从头到脚依次放松全身肌肉，每次放松练习大约需要15~20分钟，有助于缓解身体的紧张状态，促进睡眠。
药物治疗
苯二氮䓬类药物：像地西泮等药物属于苯二氮䓬类，它可以加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，从而起到镇静催眠的效果。但这类药物长期使用可能会有依赖等副作用，老年人使用时要特别注意，因为老年人对药物的敏感性可能更高，更容易出现头晕、嗜睡等不良反应。非苯二氮䓬类药物：比如佐匹克隆，它对睡眠时间的改善效果较好，相对苯二氮䓬类药物依赖等副作用相对较小。不过，孕妇、哺乳期女性以及严重呼吸功能不全者等要慎用，需要在医生的指导下使用。