减肥与喝酸奶的时间并无关联。而且酸奶不可过量饮用，否则易生湿而伤脾胃。喝酸奶若想起到减肥作用，需在喝后减少主食量，要是在吃饱后或睡前无饥饿感时喝则会增肥。若饭前喝酸奶，应适当减少主食量，这样既能补充钙质，又对减肥有益。减肥期间必须严格控制主食量，两餐之间不能吃零食，饭后要适当运动，每天坚持一小时有氧运动，比如骑车、快走、慢跑等，只有长期坚持才能实现瘦身。肥胖是严重危害身体健康的病症，易引发高血脂、高血压、高血糖，所以需要积极减肥，若通过上述方法无法有效减肥，可到正规医院进行吸脂手术，术后要遵医嘱坚持锻炼。同时，酸奶饮用要适量，一般一天100至200毫升即可。
一、减肥与喝酸奶时间无关：
无论什么时间喝酸奶，对减肥的影响都不是取决于时间这一因素。
二、酸奶不宜多喝易伤脾胃：
过多饮用酸奶会导致生湿，对脾胃造成伤害。
三、不同情况下喝酸奶对减肥的影响：
1.吃饱或睡前无饥饿感时喝酸奶会增肥。
2.饭前喝酸奶要减少主食量，可减肥并补充钙质。
四、减肥期间的注意事项：
1.严格控制主食量。
2.两餐之间不吃零食。
3.饭后适当运动，坚持每天一小时有氧运动。
五、肥胖的危害及应对措施：
肥胖危害大，易引发多种疾病，要积极减肥，常规方法无效可考虑吸脂手术，术后要遵医嘱锻炼。
六、酸奶的适量饮用标准：
一般每天100至200毫升比较合适。
总之，要正确认识减肥与酸奶的关系及注意事项，通过合理的方式来达到减肥目的，同时要注意酸奶的饮用不能过量。