怀孕时出现鼻塞，可通过一些非药物方法来缓解。一般来说，可先尝试通过调整生活方式等进行改善。
鼻腔冲洗缓解法
生理盐水冲洗：可以用生理盐水进行鼻腔冲洗。准备好生理盐水，将其注入鼻腔冲洗器中，然后让孕妇头部稍微前倾，一侧鼻孔对准冲洗器，让生理盐水缓缓流入一侧鼻腔，再从另一侧流出，这样能清洁鼻腔内的分泌物，减轻鼻塞症状。每天可以进行1 - 2次。注意事项：冲洗时要注意力度适中，避免过于用力导致不适。而且要使用正规的生理盐水，不要自己随意调配盐水浓度，以免对鼻腔黏膜造成刺激。
调整体位改善法
侧卧法：孕妇睡觉时可尝试侧卧的姿势。比如左侧卧或右侧卧，这样有助于改善鼻腔通气。因为仰卧时可能会使鼻腔分泌物更容易堆积，而侧卧能让一侧鼻腔相对通畅一些。一般建议孕妇选择舒适的侧卧姿势，可根据自身感觉调整。其他体位调整：当孕妇坐着时，也可以适当抬高头部，比如靠在枕头上，这样能减少鼻腔充血，缓解鼻塞。
避免刺激因素法
远离过敏原：如果孕妇鼻塞是由于过敏引起的，那就要尽量远离过敏原。比如家中如果有宠物，要尽量减少孕妇与宠物的接触，因为宠物的毛发、皮屑等可能是过敏原；如果是花粉过敏季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。避免刺激性气味：要让孕妇远离有刺激性气味的环境，像厨房的油烟、新装修房间的刺鼻气味等。这些刺激性气味可能会加重鼻腔黏膜的充血，导致鼻塞加重。可以保持室内空气清新，经常开窗通风，但要注意避免孕妇直接吹到冷风。