关键点：缺乏维生素D会有多汗、睡眠不安等症状，儿童严重会致佝偻病，大人会有骨骼疼痛等不适；维生素D是人体必需营养成分；可通过饮食补充，必要时可口服维生素制剂。
一、缺乏维生素D的症状表现：
1.儿童缺乏维生素D时，通常头部出汗增多、睡眠不安且伴有激动、头发稀少，牙齿生长晚且牙釉质发育有缺陷，严重时会引起佝偻病，出现O型腿、X型腿、鸡胸等，对生长发育有不良影响。
2.大人缺乏维生素D会导致骨骼疼痛、病理性骨折，还会有身体乏力、肌肉酸痛、关节僵硬等不适症状。
二、维生素D的重要性：维生素D是人体所必需的一种营养成分。
三、补充维生素D的方法：
1.可通过调整饮食进行补充，比如多吃蔬菜、水果等，这些食物中含有的维生素较多。
2.必要时可配合医生口服维生素制剂，能补充维生素，促进钙质吸收，减少不良情况发生。
总结概况提示：本文主要讲述了缺乏维生素D的相关情况，包括症状表现、重要性以及补充方法，强调了维生素D对人体的重要作用及缺乏后的不良影响，同时说明了通过饮食和制剂来补充维生素D的途径。