肩膀疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，可先通过休息、物理治疗等缓解，若疼痛持续不缓解或较为严重，可能需要药物辅助等。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进肩膀部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师对肩膀进行按摩，按摩可以放松肩膀的肌肉，改善肩膀的关节活动度。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重疼痛。比如对于因长时间保持不良姿势导致的肩膀疼痛，适当按摩能起到较好的缓解作用。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解肩膀疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来减轻疼痛和炎症反应。不过，有胃肠道疾病的患者使用时要谨慎，可能会对胃肠道产生刺激。肌肉松弛剂： 如果肩膀疼痛是由肌肉紧张痉挛引起的，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。它能放松紧张的肌肉，从而缓解肩膀疼痛。但使用这类药物可能会有嗜睡等副作用，用药后要避免驾驶或操作机械。
康复锻炼改善
肩部拉伸锻炼： 比如做手臂上举、外展等拉伸动作。每天进行3组，每组保持15~30秒。通过拉伸可以增加肩膀的柔韧性和关节活动范围，预防和缓解肩膀疼痛。像经常伏案工作导致肩膀僵硬疼痛的人，坚持肩部拉伸锻炼能有不错的效果。肩部力量训练： 可以进行俯卧撑、哑铃侧平举等力量训练。每周进行2~3次，每次进行10~15次。增强肩部肌肉力量能更好地稳定肩膀关节，减轻肩膀的负担，从而缓解疼痛。但力量训练要循序渐进，避免一开始就过度训练造成损伤。