肩膀疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，若因肌肉劳损导致的肩膀疼痛，可通过休息等方式缓解。而对于因肩周炎引起的肩膀疼痛，可采用康复训练等方法。
一、物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾对肩膀进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进肩膀部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师对肩膀进行按摩，按摩可以放松肩部的肌肉，改善肩膀的血液循环。但要注意按摩力度适中，避免过度用力加重疼痛。
二、药物治疗辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药能起到消炎止痛的作用。不过，这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以不宜长期大量服用。肌肉松弛剂： 如果肩膀疼痛是因为肌肉紧张导致的，可使用肌肉松弛剂，它能缓解肌肉的痉挛，从而减轻肩膀疼痛，但使用时需遵循医生的建议。
三、康复训练改善
肩部拉伸训练： 可以进行简单的肩部拉伸动作，比如站立位，一只手抓住另一只手的肘部，慢慢将手向身体对侧牵拉，每个动作保持15 - 30秒，然后换另一侧，每天进行3 - 4组。通过拉伸训练可以增加肩部的柔韧性，缓解疼痛。肩部力量训练： 可以进行一些简单的肩部力量训练，例如靠墙俯卧撑，面对墙壁站立，双手撑墙，慢慢做俯卧撑的动作，每组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。力量训练有助于增强肩部肌肉力量，稳定肩部关节，减轻肩膀疼痛。
四、就医治疗情况
如果肩膀疼痛持续时间超过2周，或者疼痛比较剧烈，严重影响日常生活和工作，就需要及时就医。医生可能会进行详细的检查，如影像学检查等，以明确肩膀疼痛的具体病因，然后采取针对性的治疗措施，比如如果是肩部的肩袖损伤等问题，可能需要进行手术治疗等。