肩膀酸痛的缓解方法主要包括物理方式和药物治疗。
一、物理方式：
1.热敷：肩膀酸痛若由过度劳累或受凉引发，局部热敷能促进血液循环，对减轻疼痛症状有帮助。
2.按摩：通过按摩可以放松肩部肌肉，缓解酸痛不适。
3.针灸：能起到疏通经络等作用，从而改善肩膀酸痛情况。
4.推拿：可缓解肩部肌肉紧张状态，有助于疼痛的缓解。
二、药物治疗：
1.非甾体类消炎镇痛药物：如布洛芬缓释胶囊、扶他林等，可在医生指导下服用，能有效缓解疼痛。
2.活血化瘀止痛膏药：外用此类膏药也可辅助改善症状。
在治疗期间要注意多休息，避免过度劳累，还要做好保暖工作，以免加重不适。总之，对于肩膀酸痛，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。