一般情况下，成人补钙可通过医生指导从药物补充、食物补充以及调整生活方式等方面来进行。
一、药物补充：若成人缺钙严重，比如出现夜晚易抽筋、腰背酸痛或者骨头密度降低易发生骨折等情况，就通常需要及时借助钙剂来补充。可在医生指导下，运用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物予以治疗，这能够有效缓解患者缺钙症状，助力患者身体恢复。
二、食物补充：当缺钙不太严重时，一般可通过食物补充的方式来改善。在日常生活中要多食用富含钙质的食物，像虾、鱼、奶等，且通常需要持续一段时间，才能够取得明显的改善效果。
三、调整生活方式：平时可以适度增加晒太阳的时间，太阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，而维生素D可以增进体内钙质的吸收，从而达到补钙的目的。
总之，成人补钙可以综合运用这些方法，根据自身缺钙情况选择合适的方式来有效补充钙质，以维护身体健康。