雌激素高需要注意以下方面：一是合理饮食，多吃含锌或含硒食物，如海带、芝麻等，多喝水，多吃水分充足水果，减少含雌激素类食物摄入；二是加强运动锻炼，比如跑步、游泳等，可控制体重增加，利于降低雌激素；三是必要时药物治疗，若情况未改善且症状严重，可使用丙酸睾丸酮等药物，但用药需在医生指导下进行，不可盲目用药。
一、合理饮食：雌激素高的话，在饮食方面要多加留意。多食用一些富含锌元素或者硒元素的食物是有益的，像海带，其含有丰富的营养成分，对身体有一定益处；芝麻也是不错的选择。同时要记得多喝些温开水，为身体补充水分。此外，还应多吃些水分较为充足的水果。而那些富含雌激素的食物则要尽量少吃，不然可能会导致雌激素进一步升高。
二、运动锻炼：平时要积极进行运动锻炼，比如选择跑步，通过跑步能增强体质，还能帮助控制体重；游泳也是很好的运动方式，能锻炼到全身的肌肉。这样的运动锻炼有利于减少雌激素。
三、药物治疗：要是雌激素高的状况持续没有得到好转，并且症状比较严重，这时就可以考虑采取药物治疗的方法，比如丙酸睾丸酮这种药物。不过，在用药期间务必严格遵循医生的指导，绝对不能自行随意用药。
总之，面对雌激素高的情况，要从饮食、运动和必要时的药物治疗等方面综合采取措施来应对。