1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，它可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助入睡。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷等营养成分，可以调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
3.莲子：莲子具有养心安神的功效，常用于治疗心悸失眠。可取莲子心3克，沸水冲泡代茶饮。
4.食醋：在温水中加入一汤匙食醋，搅拌均匀后饮用，有助于改善睡眠。食醋中的乙酸可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而帮助入睡。
5.桂圆：桂圆肉具有养血安神的功效，常用于治疗心悸怔忡、失眠健忘。可取桂圆肉30克，红枣10枚，煮汤饮用。
6.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾虚、失眠等症。可取大枣20枚，葱白7根，煮汤，睡前服用。
7.小米：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。此外，小米还含有大量淀粉，食用后可以使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。因此，小米是治疗失眠的理想食物。