喝薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、柏子仁茶、琥珀茶对睡眠有帮助。具体情况如下：
一、薰衣草茶：薰衣草茶能够松弛神经、缓解压力，还有助于入眠。对于存在失眠、入睡困难情况的人群来说，尝试饮用薰衣草茶是不错的选择，能缓解因情绪紧张、焦虑所导致的失眠症状。
二、淡竹叶茶：淡竹叶茶具有清心除烦的作用，对因心烦而引起的失眠有很好的缓解效果。可以将淡竹叶和灯芯草一同煮茶饮用，这样清热除烦、安神助眠的效果会更佳。
三、百合茶：百合茶有安神、镇静的功效，能有效缓解压力大所引发的失眠症状。在冲泡百合茶时加入少许龙眼，还能调理气血，让助眠效果更好，有效提升睡眠质量。
四、柏子仁茶：柏子仁有着养心安神的作用，对因心烦导致的失眠多梦有出色的缓解作用。失眠人群可以将柏子仁炒香后泡茶饮用，对于失眠、盗汗、血虚心悸等都有良好的缓解效果。
五、琥珀茶：琥珀茶具备定惊安神的功效，可用于治疗因烦躁不安引起的失眠多梦等症状。琥珀既可以单独泡茶喝，也可以和首乌藤、酸枣仁等中药配伍后泡茶饮用，其安神助眠的效果是相当不错的。
总结：薰衣草茶、淡竹叶茶、百合茶、柏子仁茶、琥珀茶在缓解失眠方面各有其独特功效，可根据自身情况选择适合的茶饮来改善睡眠。