头一碰就疼可能是由多种原因引起的，主要包括内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，比如尺码不对导致对乳头产生挤压，那么就可能出现乳头红肿、触痛等表现。此时需要及时更换为合适的内衣，避免乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
当穿着过紧且质量差的内衣时，会使得乳头部位过度摩擦，进而引发局部疼痛、红肿等症状。这种情况下，建议更换成舒适柔软的内衣，同时还可以通过对局部进行热敷来缓解不适。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等外伤，就会使乳头受损，从而导致局部疼痛、红肿等现象出现。可在受伤24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
要是患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺，从而诱发乳头炎，表现出乳头红肿、疼痛等状况。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物来改善。
五、乳腺增生症：
如果患者长期处于精神紧张状态或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，会有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要特别注意保持乳头部位的清洁与干燥，防止乳头部位发生感染。同时要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要维持良好的情绪状态，避免过度紧张。要是患者出现不适症状，建议及时就医诊治。