头一碰就疼可能是由多种原因导致的，主要包括内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
1.若患者穿着的内衣不合适，就可能使乳头部位受到挤压，进而出现红肿、触痛等不良状况。
2.对此，患者需要及时更换为合适的内衣，避免乳头再次受到挤压。
二、过度摩擦：
1.当患者所穿内衣过紧且质量不佳时，可能造成乳头部位过度摩擦，引起局部疼痛、红肿等不适表现。
2.建议患者更换成舒适柔软的内衣以避免不适，同时也可以通过对局部进行热敷的方式来缓解症状。
三、乳头外伤：
1.如果乳头受到外力撞击等，会致使乳头受损，从而出现局部疼痛、红肿等现象。
2.患者可以在受伤24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
1.倘若患者不注重个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内，诱发乳头炎，会呈现出乳头红肿、疼痛等不适症状。
2.患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行改善。
五、乳腺增生症：
1.要是患者长期精神紧张或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，进而诱发乳腺增生症，出现乳房胀痛、乳头溢液等情况。
2.患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行治疗。
在日常生活中，患者要注意维持乳头部位的清洁与干燥，防止乳头部位出现感染。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，还要注意保持良好的情绪，避免过度紧张。若患者出现不适症状，建议及时就医进行诊治。
总之，对于头一碰就疼的情况，要根据具体原因采取相应的处理措施，必要时应及时就医。