关键点：早上起来眼睛肿了可采取冷敷法、茶包消肿法、饮食增加抵抗力来改善。
一、冷敷法：早上起来眼睛肿了，可事先准备一条毛巾和一盆冰水。将毛巾在冰水中浸湿后放在肿痛处进行冰敷。但需注意控制冰敷时间和频率，不可一次冰敷过长时间，以免眼睛周围皮肤被冻伤。当患者感觉较凉时就暂停冰敷，稍等片刻后再继续，如此重复三到五次，眼睛的肿感通常会得到有效改善。
二、茶包消肿法：早上起来眼睛肿后，可选择用茶叶包敷在眼睛肿的地方。茶叶包能发挥很好的消肿作用，因为它可以加速眼睛局部血液循环，还能改善局部营养状态，从而达到不错的吸收效果。建议使用刚从冰箱中取出的茶叶包，这样消肿效果会更为显著。
三、饮食增加抵抗力：早上起来眼睛肿了，在日常生活中可多吃富含维生素的食物，以增强眼睛周围的抵抗力，这在一定程度上能缓解水肿情况。出现眼睛肿这种情况通常与不良生活习惯有很大关系，所以平时睡觉前应尽量少喝水，避免熬夜，做到早睡早起，这样也能有效预防眼睛水肿。
总结概况提示：针对早上起来眼睛肿的三种改善方法，分别是冷敷法、茶包消肿法和通过饮食增加抵抗力，同时详细说明了每种方法的具体操作和原理，以及不良生活习惯与眼睛肿的关系和预防措施。