抑郁症是可自我治疗的，要点包括：保持良好作息不熬夜，避免独处，多与家人朋友交流，多做户外运动，培养兴趣爱好；还可在专业医生指导下进行药物治疗，如常见的氟西汀、帕罗西汀、盐酸舍曲林片等，严重者可考虑阿普唑仑、劳拉西泮片、奥沙西泮片等，药物效果不好可介入心理治疗。抑郁症的产生原因有遗传因素，如家族有抑郁症病史等可能遗传；环境因素，如遭受重大打击等会引发；生活习惯方面，长期独处、自卑、酗酒、滥用药物、悲观人格、有慢性疾病等也会引发。
一、自我治疗
1.保持良好作息，不熬夜能让身体状态更稳定。
2.尽量避免独处，多与朋友家人交流，可缓解孤独感和负面情绪。
3.多做户外运动，如健身、钓鱼、旅游等，有助于释放压力和改善心情。
二、药物治疗
1.在专业医生指导下，可使用氟西汀等药物。
2.严重时可使用阿普唑仑等药物。
三、心理治疗
在服用药物效果不好时，正规医院的心理治疗可通过与专业心理医生长期交谈等来帮助改善。
四、抑郁症的原因
1.遗传因素：有抑郁症、神经疾病、脑部疾病等家族病史可能遗传。
2.环境因素：重大打击、应激性创伤或受虐待等不良环境刺激。
3.生活习惯：长期独处、自卑等心理状态，以及酗酒、滥用药物等不良行为，还有悲观人格和患有慢性疾病等情况。
总之，抑郁症的治疗和产生原因是多方面的，需要综合考虑并采取合适的方法来应对。