抑郁症是一种常见的心理障碍，患者可能会感到持续的悲伤、失去兴趣、失去活力、自责、失眠等。以下是一些自我治疗抑郁症的方法：
1.认识抑郁症：了解抑郁症的症状、原因和治疗方法，可以帮助你更好地应对病情。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适量的运动，有助于改善心情。
3.学会应对压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松训练等。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症患者支持组织，与其他患者交流经验。
5.培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事情，投入其中，能让你感到快乐和满足。
6.尝试心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗等，可以帮助你改变消极的思维方式和行为习惯。
7.药物治疗：在医生的指导下，使用抗抑郁药物可以缓解症状。
8.寻求专业帮助：如果抑郁症严重影响到你的生活，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。
需要注意的是，自我治疗抑郁症需要耐心和坚持，同时，如果你的抑郁症症状持续加重或出现自杀念头，应立即寻求专业帮助。