输尿管末端结石可以通过适当的跳跃运动来帮助结石排出，一般建议每天进行多次跳跃，每次持续10-15分钟左右。不过要注意根据自身情况适度进行，避免过度劳累。
跳跃的姿势选择
站立跳跃： 找个平坦的地方站立，双脚微微分开与肩同宽，然后用力向上跳起，落地时要有一定的缓冲，避免对关节造成过大冲击。跳起时尽量让身体向上伸展，增加肾脏位置的震动，有助于结石移动。跳绳跳跃： 跳绳也是不错的方式，每分钟跳绳次数保持在120-140次左右，持续跳绳10-15分钟。跳绳时要注意选择合适的跳绳长度，让双脚能自然起落，通过跳绳产生的上下震动促使结石向尿道方向移动。
跳跃的时间安排
分时段进行： 可以将一天的时间分成几个时段来进行跳跃运动，比如早上起床后先进行10-15分钟的跳跃，上午10点左右再跳一次，下午3点左右跳一次，晚上睡觉前再跳10-15分钟。这样分散进行能让身体持续受到震动刺激，提高结石排出的几率。结合饮水后： 在跳跃之前可以先喝200-300毫升的水，饮水后半小时左右开始跳跃，因为饮水后尿液增多，能增加尿液对结石的冲刷作用，再加上跳跃产生的震动，更有利于结石排出。
跳跃的注意事项
避免不适时勉强： 如果在跳跃过程中出现腰部剧烈疼痛、头晕等不适症状，应立即停止跳跃，休息观察。因为过度剧烈的跳跃可能会加重结石对输尿管的刺激，导致疼痛加剧。体质较弱者调整： 对于体质比较虚弱、有严重心脑血管疾病等情况的人，不建议单纯依靠跳跃来促进结石排出，应先咨询医生，在医生的指导下结合其他治疗方法，比如可能需要先进行药物辅助排石或者考虑体外碎石等方法，再适当进行一些轻度的活动，像慢走结合少量跳跃等。