卵子质量可通过如下方式提高：一是增强营养，二是养成良好生活习惯，三是保持心情愉快，四是定期监测卵泡发育情况。具体如下：
一、增强营养：卵子形成需要诸多营养物质，如优质蛋白、氨基酸、维生素A、维生素B以及牛磺酸、亚麻酸，还有矿物质如钙、铁、锌、硒等。增加这些营养物质的摄入，对卵子质量提升有益。
二、养成良好生活习惯：
1.女性要做到按时作息，尽量避免熬夜，保持饮食规律，不吃辛辣、刺激性食物或脂肪含量过高的食物。
2.(1)同时要注重饮食的全面性，做到不挑食，合理搭配荤素等，如此有助于提高卵子质量。
三、保持心情愉快：精神因素会影响人体内分泌功能，若女性经常抑郁、焦虑、生气，会导致内分泌功能异常，进而影响卵子形成，可能使卵子质量变差。故而女性应保持良好心态与愉快心情，这样能提升卵子质量。
四、定期监测：还可以在彩超下定期监测卵泡的发育情况，必要时配合排卵试纸进行监测，依据监测结果选择最佳时间进行同房备孕。
总之，通过上述多种方式的综合运用，有助于提高卵子质量，为成功备孕创造更好条件。