通常来说，卵子质量会随女性年龄增长而降低，同时熬夜、环境污染、人流、饮食不均衡、烟酒、医源性因素等外源因素也会给卵子质量带来影响。卵子质量降低是许多高龄女性出现不育症和流产的重要原因。所以要是想提升卵子质量，就需要从多方面进行综合治疗与调养，具体如下：
一、检查身体对症治疗
1.健康的体质对卵巢排出优质卵子是有利的。备孕女性可在备孕前前往医院做身体检查，以便及时发现对卵子发育不利的潜在问题。建议提前3-6个月做检查，检查项目涵盖血常规、六项激素、生殖系统、尿常规、妇科内分泌等，如果体重超重还需要检查血脂血糖等代谢指标，这样能及时找出不利于卵子生长发育的病因，并展开相应治疗，避免病情被延误。
二、保持良好生活习惯
1.卵子发育过程中需要充足的营养物质，所以女性平时要补充足够的优质蛋白以及新鲜果蔬，要少吃辛辣、生冷食品，保证营养均衡。同时要保持良好心态，及时缓解精神压力，因为过度的精神压力会导致内分泌紊乱，进而影响卵子质量。
2.在生活习惯方面，不能熬夜，要戒烟戒酒，远离污染环境，同时要适当运动，避免过度肥胖，将体重指数（BMI）保持在20-25之间，加强如慢跑、爬山、跳绳等锻炼，这有助于提高卵子质量。
三、调养品的补充支持
可在专科医生指导下选用能改善卵子质量的药物，如生长激素或安全的调养品，像达巢Reco18、爱乐维、宝卵素等。达巢reco18这类产品可在医生或临床营养师指导下单独使用或与其他食品配合使用，但它不能替代正常膳食，且由于添加了多种微量营养素，与其他同类产品同时食用时要注意用量。
总结概括：本文重点阐述了卵子质量受年龄和外源因素影响，以及提升卵子质量的具体做法，包括检查身体对症治疗、保持良好生活习惯和合理使用调养品等。