治疗便秘可以通过调整饮食、适度运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，通过调整生活方式，大多数人能在一定时间内缓解便秘问题。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每100克菠菜大约含有2.2克膳食纤维；水果方面，苹果是不错的选择，一个中等大小的苹果约含3.6克膳食纤维。蔬菜和水果中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水。水分能使粪便保持湿润，利于排出。比如早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动，开启一天的肠道活动。
适度运动方面
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。有氧运动能促进全身血液循环，也有助于肠道蠕动。腹部运动： 可以每天做几次腹部按摩。仰卧在床上，双腿弯曲，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，能促进肠道蠕动，帮助排便。
合理用药方面
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而促进排便。这类药物相对比较安全，适合轻度便秘人群。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液是常见的渗透性泻药，它可以使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。不过，糖尿病患者使用乳果糖时需要谨慎，因为它含有糖分。
生活习惯方面
定时排便： 每天尽量在固定的时间，比如早上起床后或饭后半小时，尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在厕所待几分钟，养成良好的排便反射。一般坚持1~2周，就能形成规律的排便习惯。避免久坐： 长时间久坐会影响肠道蠕动。比如上班族，每隔1~2小时就起身活动一下，伸展四肢、走动几步，促进身体血液循环，也利于肠道蠕动。