治疗便秘可以通过调整饮食、适当运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，通过调整生活方式，大部分人能在较短时间内缓解便秘问题。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、西兰花等，每100克菠菜大约含有2.2克膳食纤维；水果方面，苹果也是不错的选择，一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维。蔬菜和水果中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 每天至少要喝1500~2000毫升的水。清晨起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。但要注意，不要用饮料代替水，因为很多饮料含有较多糖分和添加剂，不利于肠道健康。
运动锻炼方面
有氧运动促进肠道蠕动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。快走能加快全身血液循环，也能带动肠道蠕动，有助于改善便秘。腹部按摩辅助： 每天早晚可以进行腹部按摩。仰卧在床上，双腿屈膝，用右手按顺时针方向绕脐部按摩腹部，每次按摩10~15分钟，力度适中。通过按摩可以刺激肠道，促进粪便排出。
合理用药方面
容积性泻药： 像欧车前亲水胶，它可以在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用。这类药物相对比较安全，适合轻度便秘的人群使用。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液是比较常用的渗透性泻药，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，促进排便。不过，对于糖尿病患者，使用乳果糖口服溶液时要谨慎，因为乳果糖含有一定糖分。