手腕受伤后的恢复方法需依据受伤原因来判断。常见的腕关节损伤包括扭伤、脱位和骨折。
一、腕关节损伤的恢复办法
1.扭伤挫伤：手腕扭伤后要保护好手腕，防止二次受伤。扭伤后的48小时内，可采用冰袋对局部冷敷。若扭伤严重，则可用石膏或夹板固定患肢，且尽量让患肢高于心脏水平，这有利于血液回流。48小时后可进行热敷，能促进血液循环，助力消肿。若扭挫伤的疼痛症状明显，可给予布洛芬、阿司匹林等药物来缓解。
2.脱位伤：关节脱位者通常需进行手法复位。复位后需在胸前悬挂三角巾三周以促进局部恢复。前期要避免移动患肢，后期要听从医生指导开展康复训练，以防关节粘连。
3.骨折：若为闭合性骨折，一般采用手法复位，复位后需用石膏、夹板等进行外固定，通常需要4至6周。要是开放性骨折，则需要手术内固定，部分患者还需石膏、夹板等外固定。
二、手腕受伤的原因
1.手腕软组织损伤多因身体疲劳，导致关节肌肉和韧带发炎，刺激周围组织出现肿胀疼痛以及活动受限不适等情况。
2.手腕软组织损伤是手腕扭伤后形成创伤性关节炎或滑膜炎。
总之，平时要减少腕关节活动，培养良好生活习惯，避免熬夜受凉，避免不当劳动和刺激，积极进行调整，逐步改善直至恢复。饮食要清淡，多吃蔬菜水果，加强营养，增强抵抗力。