工作压力大焦虑可通过多种方式缓解，包括药物调理，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类抗焦虑药等；饮食调理，如鱼和坚果、南瓜、葡萄柚等；运动调理，如跳绳、跑步、游泳等。
一、药物调理
1.苯二氮䓬类药物
(1)短效苯二氮䓬类药物：包括阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮、三唑仑、奥沙西泮等。其特点是起效快，作用维持时间短。不良反应有中枢神经系统抑制、低血压、轻度呼吸抑制、心律失常等，长期应用易引起药物依赖。
2.非苯二氮䓬类抗焦虑药
(1)丁螺环酮、坦度螺酮：其特点是起效慢，作用维持时间较长，无滥用潜力，也无戒断现象。常见不良反应为头晕、头痛。
二、饮食调理
1.鱼和坚果：鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，对焦虑症患者的焦虑意向、观念及行为有很好的作用。
2.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，从而与好心情有关。
3.葡萄柚：葡萄柚高量的维生素C不仅能维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一，具有抗压作用。
三、运动调理
1.跳绳：能增加身体协调性，跳绳时头部快速上下移动可有效加强前庭功能，有氧运动能改善病人心理健康。
2.跑步：人在跑步时大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素，能使人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可帮助排遣压力和焦虑。
3.游泳：长期坚持游泳要克服诸多不良心态，如怕苦、怕累、怕冷等，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志很难坚持，所以长期坚持可锻炼意志品质，在水里放空自己对减轻抑郁有效果。
总之，通过上述这些方法，可以在一定程度上缓解因工作压力大导致的焦虑。我们可以根据自身情况合理选择适合自己的方法。