做了一晚上乱七八糟的梦是睡眠质量不好的表现，常受精神因素、环境因素等影响，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、应用药物治疗等方式处理。
一、调整生活习惯
1.拉伸运动：梦醒后或下次入睡前进行拉伸，可舒缓身体疲惫。
2.听轻音乐、泡澡：有助于放松精神和躯体，缓解紧绷状态。
3.饮食注意：保持营养均衡，减少辛辣刺激食物摄入，避免胃肠不适，这在一定程度上有助于改善睡眠质量。
二、改善睡眠环境
1.灯光：睡前关闭室内灯光。
2.温度湿度：将温度调至26-28℃，湿度保持在45%-65%。
3.清除噪音：营造安静环境，以改善睡眠质量。
三、应用药物治疗
1.安神补脑液、舒眠胶囊等：可辅助睡眠。
2.阿普唑仑片、盐酸多塞平片等：能缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，减少多梦发生几率。若患者有躯体不适影响睡眠质量，出现整晚多梦情况，应及时就医治疗基础疾病，随原发病治愈，睡眠情况会好转。
总之，当出现整晚多梦的情况时，可根据具体情况采取上述相应措施来改善睡眠质量。