做一晚上乱七八糟的梦往往意味着睡眠质量不好，这通常受精神因素、环境因素等影响，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、应用药物治疗等方式处理。
一、调整生活习惯：
1.做拉伸运动：梦醒后或下次入睡前进行拉伸，能舒缓疲惫身体。
2.听轻音乐、泡澡：有助于缓解精神和躯体的紧绷状态。
3.注意饮食：保持营养均衡，减少辛辣刺激食物的摄入，以防引起胃肠不适，在一定程度上可改善睡眠质量。
二、改善睡眠环境：
1.关闭灯光：睡前将室内灯光关闭。
2.调整温湿度：室内温度宜保持在26-28℃，湿度保持在45%-65%。
3.清除噪音：减少周围噪音干扰，从而提升睡眠质量。
三、应用药物治疗：
1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.舒眠胶囊：有疏肝解郁、宁心安神的作用，用于肝郁伤神所致的失眠症。
3.阿普唑仑片：可缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，减少多梦。
4.盐酸多塞平片：对焦虑、抑郁引发的睡眠问题有一定疗效。
如果患者存在躯体不适影响睡眠质量，出现整晚多梦的情况，应及时就医治疗基础疾病，随着原发病治愈，睡眠状况通常会好转。
总之，当出现做一晚上乱七八糟的梦这种情况时，可通过上述多种方法来改善睡眠质量。