月经来了第一天可以洗澡，但需要注意以下几点：
1.选择淋浴：月经期间，女性的子宫颈口处于微开状态，盆浴时，污水可能进入子宫腔，引起感染。淋浴则可以避免这种情况。
2.控制水温：洗澡水的温度不宜过高或过低，最好与体温相当。过热的水可能会导致血管扩张，增加月经量，而过冷的水则可能引起子宫收缩，导致痛经。
3.保持卫生：使用清洁的沐浴用品，保持外阴部的清洁，避免感染。
4.缩短洗澡时间：过长时间的洗澡可能会导致身体疲劳，加重经期不适。
5.注意保暖：洗完澡后，尽快擦干身体，穿上保暖的衣物，避免着凉。
总之，月经来了第一天可以洗澡，但需要注意卫生和保暖，避免感染和身体不适。如果月经量较多或有痛经等不适症状，可以适当减少洗澡时间或选择温水淋浴。同时，个人的身体状况和健康需求也可能存在差异，如果对月经期间的个人卫生有任何疑虑，建议咨询医生或专业的医疗人员。