饭后经常打嗝可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食习惯等。一般来说，短时间的饭后打嗝可以先尝试一些简单的非药物方法。
调整饮食习惯缓解
减慢进食速度： 吃饭时如果吃得太快，容易吸入较多空气，从而引发打嗝。所以要放慢进食节奏，细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30次再下咽。这样能减少空气的摄入，降低打嗝的发生几率。避免吃产气食物： 一些食物容易在消化过程中产生气体，像豆类、碳酸饮料等。尽量减少这类食物的摄入，比如豆类可以选择少量食用或者换吃豆制品如豆腐等相对产气少的形式，碳酸饮料则尽量不喝。
呼吸调节法
屏气法： 深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持久一些，然后再缓慢呼出，重复几次。比如深吸一口气后屏住呼吸10 - 15秒，然后慢慢呼气，这样可能会缓解打嗝。纸袋呼吸法： 用一个纸袋罩住口鼻，然后进行呼吸。因为呼出的二氧化碳会在纸袋内积聚，再吸入含有较多二氧化碳的气体，能干扰人体的呼吸中枢，从而缓解打嗝。不过要注意纸袋的清洁卫生。
轻按穴位法
按压内关穴： 内关穴位于手腕内侧，腕横纹上约3横指处。用拇指轻轻按压内关穴，持续按压1 - 3分钟左右，有一定的缓解打嗝作用。但要注意力度适中，不要过于用力导致疼痛。按压攒竹穴： 攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指或者食指按压攒竹穴，顺时针轻柔按揉1 - 2分钟，也可能帮助止住打嗝。不过如果按压过程中出现不适，要立即停止。