饭后经常打嗝可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸。可以深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再慢慢呼出，重复几次可能会改善打嗝情况。
调整饮食习惯缓解
减慢进食速度： 吃饭时如果吃得太快，很容易咽下较多空气从而导致打嗝。所以要提醒自己细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30次再吞咽，这样能减少空气进入体内。避免吃产气食物： 像豆类、碳酸饮料等容易产气的食物，进食后可能会在胃肠道产生较多气体引发打嗝。应尽量减少这类食物的摄入，多吃些清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。
呼吸相关调节方式
弯腰喝水法： 可以尝试弯腰90度，然后大口喝几口温水，这样做能刺激迷走神经，从而缓解打嗝症状。屏气法： 深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持久一些，然后再缓慢呼出，重复几次，也有一定几率止住打嗝。
穴位按压缓解
按压内关穴： 内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，取穴时 palm横放，手腕第一横纹上，三横指中央。用拇指指尖按压另一侧内关穴，每次按压1 - 3分钟，力度以有酸胀感为宜。按压攒竹穴： 攒竹穴在眉毛内侧端凹陷处，用拇指指腹按压攒竹穴，同样按压1 - 3分钟，有酸胀感即可，能帮助缓解打嗝。如果饭后经常打嗝且通过以上方法长时间无法缓解，或者伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，建议及时就医，排查是否存在胃肠道疾病等其他问题。