饭后经常打嗝可以通过一些方法来缓解，比如调整饮食习惯等。一般来说，可以先尝试非药物的方式来改善。
调整饮食习惯方面
细嚼慢咽：吃饭时要慢慢咀嚼，每口食物最好咀嚼20 - 30次再吞咽。这样能减少空气进入胃肠道，从而降低打嗝的几率。比如一顿饭原本20分钟吃完，现在延长到30分钟左右。避免过快进食产气食物：像碳酸饮料、豆类等容易产气的食物要适量食用。如果大量喝碳酸饮料，短时间内会让胃内气体增多，引发打嗝。
呼吸调节方法
屏气法：深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持久一些，然后缓慢呼出。可以重复几次这个动作。例如，深吸一口气后屏住呼吸10 - 15秒，再慢慢呼气。纸袋呼吸法：用一个纸袋罩住口鼻，然后进行呼吸。这样可以增加呼出气体中二氧化碳的浓度，调节呼吸中枢，缓解打嗝。不过要注意纸袋的清洁卫生。
穴位按压方式
按压内关穴：内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处。用拇指按压内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压1 - 3分钟左右。可以双手交替按压。按压攒竹穴：攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指指尖按压攒竹穴，适当用力，每次按压1 - 2分钟，能对打嗝有一定缓解作用。如果饭后经常打嗝通过以上方法长时间没有改善，或者伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，建议及时就医，排查是否存在胃肠道疾病等其他问题。