顺产后后壁膨出是否能自己恢复，取决于膨出的严重程度。以下是一些可能的情况：
1.轻度膨出：在产后的几个月内，子宫和其他盆腔器官可能会逐渐恢复到原来的位置，后壁膨出也可能会得到改善。这种情况下，通过凯格尔运动、盆底肌训练等康复方法，有助于加强盆底肌肉的力量，促进恢复。
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的收缩练习。可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉的力量。每天进行多次，每次持续收缩10-15秒，然后放松10-15秒。
盆底肌训练：可以使用一些专门的盆底肌训练设备或器具，如阴道哑铃等，来进行更有针对性的训练。
2.中度或重度膨出：对于较严重的后壁膨出，可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要进一步的治疗。在这种情况下，康复治疗可能仍然是重要的一部分，但可能还需要考虑其他治疗方法，如：
物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的治疗方案，包括电刺激、生物反馈等，以帮助加强盆底肌肉和改善膨出症状。
手术治疗：在某些情况下，手术可能是必要的选择。手术的目的是修复受损的组织和加强盆底支持结构。手术治疗应在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，恢复时间也会因个体差异而有所不同。在产后，及时进行盆底肌肉的康复训练，并遵循医生的建议进行治疗和护理，有助于提高恢复的机会。此外，保持良好的生活习惯，如避免长时间站立、提重物、便秘等，也对盆底健康有益。
如果对顺产后的身体恢复有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生或专业的产后康复专家。他们可以根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。