顺产后阴壁膨出可通过盆底肌锻炼、凯格尔运动等方式恢复。
一、盆底肌锻炼
产后尽早开始盆底肌锻炼，如借助盆底肌训练器等工具辅助，通过有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩3 - 5秒后放松，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。这种锻炼能增强盆底肌肉力量，有助于改善阴壁膨出情况，对于不同年龄、生活方式的产妇都适用，能有效促进盆底肌功能恢复。
二、凯格尔运动
持续进行凯格尔运动，可在任何时间、地点进行。例如坐着、躺着或站着时，都能进行收缩盆底肌的动作。坚持长期规律的凯格尔运动，能逐步提升盆底肌肉的支撑能力，缓解阴壁膨出状况，对有不同病史的产妇也有一定帮助，尤其对产后身体恢复有积极作用。
三、避免增加腹压的行为
要避免长时间站立、下蹲、提重物等增加腹压的行为，因为这些行为会加重阴壁膨出。对于产后生活方式中存在这些习惯的产妇，需要加以调整，以减少对盆底肌肉和阴壁的不良影响，促进恢复。
四、产后康复治疗
可以到正规医疗机构接受专业的产后康复治疗，如电刺激治疗等。专业的康复治疗能更精准地针对阴壁膨出情况进行干预，对于一些恢复较为困难或膨出较严重的产妇，能起到更好的恢复效果，特殊人群如高龄产妇等更需要规范的产后康复治疗来保障身体恢复。