肩胛骨疼痛的治疗方法需根据具体病因来定。一般来说，可通过多种方式缓解，比如物理治疗等。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温毛巾或热水袋敷在疼痛的肩胛骨部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行肩部按摩，按摩时要注意力度适中。按摩可以放松肩胛骨周围的肌肉，改善肌肉痉挛的情况。比如按摩师会从颈部开始，沿着肩部、肩胛骨周围进行揉捏、按压等操作。
运动康复改善
肩部拉伸运动： 可以做简单的肩部伸展动作。比如站立位，一只手伸直，用另一只手将伸直的手向身体方向拉，保持15 - 30秒，然后换另一侧。通过拉伸能增加肩部的柔韧性，减轻肩胛骨疼痛。肩胛骨稳定性训练： 进行一些增强肩胛骨稳定性的运动，像靠墙俯卧撑。面对墙壁站立，双手撑墙，与肩同宽，慢慢做俯卧撑的动作，每次做10 - 15个，每天可做3组。这样能加强肩胛骨周围肌肉的力量，维持肩胛骨的稳定，从而缓解疼痛。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用。不过这类药物可能会有一些副作用，比如对胃肠道有一定刺激，所以一般建议在饭后服用。但具体用药需要在医生指导下进行，因为不同的人情况不同，医生会根据患者的具体病情来判断是否适合使用这类药物以及用量等。外用药物： 还可以使用一些外用的膏药，比如含有活血化瘀成分的膏药，贴在肩胛骨疼痛的部位，也能起到一定的止痛效果。不过在使用外用膏药时，要注意观察皮肤是否有过敏反应，如果出现瘙痒、红肿等情况，应立即停止使用。