关键点：有一些粥能补气补血又养胃，如红枣山药粥、薏米山药粥、山药莲子粥；红枣山药粥中红枣可补中益气、养血安神，山药可补脾养胃等；薏米山药粥能滋补肺肾、健脾渗湿；山药莲子粥有固肾益精等功效；还可积极参加体育活动并保持身心愉悦促进气血运行，若不适要及时就医。
一、红枣山药粥：红枣山药粥里，红枣具备补中益气、养血安神的作用，比如能改善气虚导致的乏力等状况，山药则有补脾养胃、生津等功效。二者搭配熬制成粥，对于气血不足引起的诸如身体乏力等症状能起到较好的改善效果。
二、薏米山药粥：此粥有着滋补肺肾、健脾渗湿的功效。若存在全身无力、心悸气短、消化不良、大便溏泄等情况，可以选择食用薏米山药粥，每天适量进食，能够起到补气补血以及养胃的作用。
三、山药莲子粥：山药莲子粥具有固肾益精、健脾补肺、益胃补肾的功效，其中莲子味甘、涩、性平，能养心安神、补脾益胃。将莲子、山药、白米一同煮成粥食用，长期适量食用可实现补气补血和养胃的效果。
此外，平时要积极参与户外的体育活动，像跑步、散步或者跳舞等都是不错的选择。同时还要保持身心愉悦，这样有利于促进体内骨骼的骨髓造血功能，从而推动气血运行。而如果感觉身体不适，应及时前往医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。总之，通过食用合适的粥品以及保持良好的生活习惯等，有助于维护身体健康。