吃蔬菜类、水果类或乳制品等食物能够让皮肤变白。
一、蔬菜类：
1.西蓝花：富含丰富的维生素C和胡萝卜素，能为人体提供维生素矿物质、补充膳食纤维。其中的维生素C可增强皮肤的抗伤害能力，起到美白功效，胡萝卜素则对皮肤有很好的养护作用。
2.胡萝卜：其中的胡萝卜素有助于维护皮肤细胞组织功能，可改善皮肤皱纹，进而让皮肤变白。
3.大豆：富含维他命E，可以阻止皮肤老化，预防色素沉着，从而达到让皮肤变白的效果。
二、水果类：
1.西红柿：含有番茄红素，这种物质能帮助皮肤变光滑，改善皮肤色素沉着，起到美白作用。
2.猕猴桃：维生素C含量丰富，可干扰黑色素的产生，实现让皮肤变白的目的。
三、牛奶：含有丰富的矿物质和各种营养物质。喝牛奶对美容养颜很有效果，可有效提高皮肤细胞活性，增强皮肤弹性，让皮肤变白。
需要注意的是，食疗方法只能起到调理作用，若皮肤出现不适症状，应及时就医检查。