眼睛干涩可通过补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等来缓解。
一、维生素
A：若人体缺乏维生素A，眼睛通常会感觉干涩。为此要多食用富含维生素A的食物，比如动物肝脏、奶制品、蛋类等，日常饮食中还可多吃胡萝卜
二、维生素B1：维生素B1具有滋养眼睛神经的作用，对干眼症的治疗帮助很大，若缺乏维生素B1，容易导致眼睛过度疲劳
三、维生素B2：如果维生素B2含量不足，很容易引发角膜炎，从而使眼睛易出现干涩疼痛的状况
四、维生素C：维生素C具有抗氧化功能，能够有效阻止晶体细胞氧化和损伤，抑制晶体细胞死亡速度，同时对预防干眼症也有效果
五、维生素E：维生素E同样具有抗氧化作用，可抑制晶体细胞过快氧化，促使眼睛末梢血管充满活力，加快眼睛血液循环，提升眼肌的代谢功能，还能加速眼睛病变组织的恢复。
总之，当出现眼睛干涩问题时，可考虑从补充这些维生素入手来改善状况。