头一碰就疼可能是由多种原因引起的，主要包括：内衣不合适、过度摩擦、乳头外伤、乳头炎、乳腺增生症等。
一、内衣不合适：
如果所穿内衣不合适，可能导致乳头受到挤压，进而出现红肿、触痛等表现。此时需要及时更换为合适的内衣，防止再次对乳头造成挤压。
二、过度摩擦：
当穿着的内衣过紧且质量不佳时，会使乳头部位过度摩擦，引起局部疼痛、红肿等症状。对此，建议更换为舒适柔软的内衣，同时还可通过对局部进行热敷来缓解不适。
三、乳头外伤：
若乳头遭受外力撞击等外伤，会使乳头受损，出现局部疼痛、红肿等现象。针对这种情况，可在24小时内进行冷敷，24小时后改为热敷，以促进局部血液循环，减轻不适症状。
四、乳头炎：
要是不注意个人卫生，细菌可能通过乳头进入乳腺内引发乳头炎，表现为乳头红肿、疼痛等。患者可遵医嘱使用盐酸金霉素软膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
五、乳腺增生症：
若长期精神紧张或过度劳累，可能导致体内内分泌紊乱，从而诱发乳腺增生症，会伴有乳房胀痛、乳头溢液等情况。患者可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等药物进行改善。
在日常生活中，患者要注意保持乳头部位的清洁与干燥，避免乳头部位发生感染。还要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时维持良好的情绪，避免过度紧张。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。