乳头一碰就有点疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会变得敏感和疼痛。
生理期：在生理期前后，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房和乳头疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，乳头可能会变得敏感和疼痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会导致乳腺炎，引起乳房疼痛和乳头疼痛。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，可能会导致乳房疼痛和乳头疼痛。
乳房肿瘤：乳房肿瘤也可能引起乳房和乳头疼痛，需要进一步检查和诊断。
3.其他原因：
外伤：乳头受到外伤或磨损，可能会引起疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会压迫乳房和乳头，导致疼痛。
药物副作用：某些药物可能会导致乳房和乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、疼痛程度较严重，或者伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施缓解乳头疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或不合适的内衣。
2.注意乳房卫生，保持乳房清洁。
3.避免乳头受到刺激，如摩擦、挤压等。
4.可以使用热敷或冷敷的方法缓解疼痛。
5.如果疼痛严重，可以使用止痛药缓解症状。
需要注意的是，乳头疼痛也可能是其他疾病的症状，因此如果出现乳头疼痛，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。