关键点：孕早期饿但不想吃东西可通过清淡饮食、少食多餐、调整情绪、适当运动、合理用药来改善。还应摄入丰富营养满足胎儿发育需求。
一、清淡饮食：孕早期孕妇因体内性激素变化致早孕反应加强而出现食欲变差等情况。对此不必过于担心，应清淡饮食，少油腻、难消化食物。日常可多吃新鲜蔬菜、水果，如西红柿等酸味蔬菜，有助于增进食欲，缓解胃口差现象。
二、少食多餐：建议每天用餐5-6顿，每顿少量，可促进食物消化吸收。
三、调整情绪：孕早期孕妇精神压力大可能加重早孕反应致胃口变差。需尽快调整情绪，可多与家人朋友聊天。
四、适当运动：可安排户外活动，帮助疏导不良情绪，保持心情愉悦后，孕妇胃口可能改变，再选择合适食材进补。
五、合理用药：部分孕妇因孕早期明显恶心、呕吐而表现为饿但不想吃东西，此时可遵医嘱口服维生素B6片治疗，能一定程度止吐。恶心症状改善后可适当进食补充体力。
总之，孕早期要综合采取这些措施来改善状况，同时保障营养摄入以利胎儿发育。