外痔肿痛是一种常见的肛肠疾病，可能由多种原因引起，如久坐、便秘、腹泻、怀孕等。以下是一些缓解外痔肿痛的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.改善生活习惯：避免久坐久站，适量运动，保持肛门清洁。
3.坐浴：用温水坐浴，促进血液循环，缓解肿痛。
4.使用药物：可以使用外用痔疮膏、栓剂，如马应龙麝香痔疮膏、肛泰软膏等，也可以口服一些消肿止痛的药物，如迈之灵片、地奥司明片等。
5.手术治疗：如果外痔肿痛严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇、儿童、老人等特殊人群应在医生的指导下使用药物。