更年期焦虑的应对要点包括：多吃卵磷脂、维生素等以平衡体内激素，若症状未缓解可遵医嘱服用硝基安定、氟安定等抗焦虑药物。因更年期卵巢功能衰退影响激素分泌，会出现易怒、盗汗、失眠等症状。平时要多参加户外活动、呼吸新鲜空气来放松身心，培养兴趣爱好转移注意力，常泡热水澡以消除紧张、舒缓身心，同时应忌烟忌酒、忌咖啡可乐等食物。
一、关于饮食调节：
1.卵磷脂：是一种重要的营养物质，对维持身体健康有一定作用，可能有助于调节体内的一些生理过程。
2.维生素：不同的维生素在身体机能中发挥着各自独特的作用，能辅助维持身体的正常运转。
二、关于药物治疗：
1.硝基安定：具有抗焦虑、镇静催眠等作用。
2.氟安定：可用于缓解焦虑等情绪问题。
三、关于更年期症状：
1.卵巢功能衰退：这是更年期的一个重要特征，导致激素分泌改变。
2.易怒：情绪容易激动、烦躁。
3.盗汗：在夜间或特定情况下出现非正常的出汗现象。
4.失眠：入睡困难或睡眠质量差。
四、关于日常注意事项：
1.户外活动：如散步、跑步、健身等，能增强体质和放松心情。
2.呼吸新鲜空气：有助于改善心肺功能和精神状态。
3.兴趣爱好：像绘画、书法、音乐等，可转移对不适的注意力。
4.泡热水澡：能促进血液循环，缓解身体和精神的紧张。
5.忌烟忌酒等：减少不良因素对身体的影响。
总之，对于更年期焦虑，要从多方面进行综合应对，包括合理饮食、必要的药物治疗、注重日常生活的调节等，以缓解症状，提高生活质量。