对于什么时间锻炼最佳，并没有一个固定的答案，因为最佳的锻炼时间因人而异，取决于多种因素。以下是一些需要考虑的因素：
1.个人生物钟：每个人的生物钟都不同，有些人在早晨锻炼感觉最佳，而另一些人则在晚上更有活力。了解自己的生物钟并在适合自己的时间进行锻炼，可以提高锻炼的效果和积极性。
2.日常日程安排：考虑你的日常日程安排，确保有足够的时间来进行锻炼而不会影响其他重要的活动或责任。如果你有固定的工作时间或家庭责任，可能需要在特定的时间段内进行锻炼。
3.健康状况：某些健康问题可能影响最佳锻炼时间的选择。例如，如果你有特定的疾病或健康状况，最好在医生或专业健身教练的指导下选择合适的锻炼时间。
4.环境因素：考虑环境因素，例如温度、湿度、空气质量等。在极端的温度或恶劣的天气条件下，可能不太适合进行户外运动。此外，避免在交通繁忙的时间进行锻炼，以减少空气污染和安全风险。
5.锻炼目的：不同的锻炼目的可能需要不同的时间安排。例如，如果你想增强心肺功能，早晨的有氧运动可能更适合；如果你想进行力量训练，下午或晚上可能更合适。
综上所述，最佳的锻炼时间是根据个人情况而定的。一般来说，早晨和晚上都是可行的选择，但要根据自己的生物钟和日常安排来确定。此外，无论选择何时锻炼，都要确保进行适当的热身和冷却运动，以避免受伤。如果有任何健康疑虑或特殊需求，最好咨询医生或专业健身教练的建议。