一天中，下午4点到6点是进行锻炼的最佳时间。这是因为在这个时间段，身体的柔韧性、灵活性以及适应能力都达到最佳状态，心率和血压也相对稳定，更适合进行锻炼。
此外，下午4点到6点这个时间段，空气中的氧气含量比较充足，有利于促进新陈代谢，提高心肺功能。同时，这个时间段也比较适合进行一些强度较大的运动，如跑步、游泳等，可以更好地消耗体内的热量和脂肪。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患者，在进行锻炼前最好咨询医生的意见，根据个人身体状况选择适合自己的锻炼时间和强度。同时，在锻炼过程中，也要注意适当休息，避免过度疲劳。