一天中锻炼的最佳时间因人而异，但总体来说，下午或傍晚是比较适合大多数人的时间。这是因为人体的生物钟会影响身体的代谢率和运动能力，而下午或傍晚时，身体的体温、心率和血压等生理指标都比较适合进行锻炼，并且这个时间段也更有利于提高睡眠质量。
此外，对于一些需要进行高强度锻炼的人来说，早晨也是一个不错的选择。因为经过一晚上的休息，身体的糖原储备相对较高，能够提供更多的能量，同时早晨的空气相对清新，也有利于呼吸和健康。
需要注意的是，无论选择什么时间进行锻炼，都需要根据自己的身体状况和生活习惯进行合理安排。同时，在锻炼前也需要进行适当的热身和拉伸运动，避免受伤。