头上总是有头皮屑，可能是多种原因导致的。一般来说，健康人群也可能会有少量头皮屑，但若头皮屑过多，可能与头皮油脂分泌异常、真菌感染等有关。比如，约有50%的人群可能会受到头皮糠疹（马拉色菌感染）的影响而出现较多头皮屑。
头皮屑多的常见原因
头皮油脂分泌过多： 当头皮的皮脂腺分泌过于旺盛时，会导致油脂分泌过多，若不能及时清理，就容易与皮肤角质混合形成头皮屑。例如，爱吃油腻食物的人，可能更容易出现因油脂分泌过多导致的头皮屑问题。头皮真菌感染： 马拉色菌是常见的引起头皮屑增多的真菌。这种真菌会在头皮上大量繁殖，分解皮肤油脂，刺激头皮，导致头皮屑增多、头皮瘙痒等症状。比如，在潮湿温暖的环境中，马拉色菌更容易滋生，从而加重头皮屑问题。
日常护理改善方法
选择合适的洗发水： 可以选择含有酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水。酮康唑洗发水能够抑制马拉色菌的生长，二硫化硒洗发水则有抗真菌和抑制皮脂分泌的作用。一般建议每周使用2 - 3次这类具有去屑功能的洗发水。注意洗头频率： 洗头频率要适中，太勤或太少都不好。太勤洗头可能会过度清洁头皮，破坏头皮的水油平衡；太少则会让油脂和皮屑堆积。一般建议油性头发的人2 - 3天洗一次头，干性头发的人3 - 4天洗一次头。
饮食对头皮屑的影响
多吃富含维生素的食物： 像维生素B2、B6等对头皮健康有益。可以多吃一些绿叶蔬菜（如菠菜、生菜等）、豆类、坚果等。维生素B2有助于维持皮肤黏膜的健康，维生素B6能参与头皮油脂的代谢。例如，每天保证摄入一定量的富含维生素B的食物，有助于改善头皮屑情况。减少辛辣油腻食物摄入： 辛辣食物（如辣椒、花椒等）和油腻食物容易刺激头皮油脂分泌，从而加重头皮屑问题。所以应该尽量少吃油炸食品、肥肉以及过于辛辣的食物。