经期女性适量吃山竹的相关要点：
一、用量：建议每天80克。
二、饮食原则：经期女性饮食宜清淡、易消化且富含维生素。
三、山竹的益处：
1.含有大量蛋白质、维生素等物质，食用后可补充身体能量，改善身体免疫力，缓解经期疲劳症状。
2.所含丰富山酮素可起到止痛作用，能缓解痛经现象。
四、食用注意事项：
1.饭后剥皮食用，避免一次性食用过多。
2.避免与西瓜、苦瓜等同食。
3.糖尿病患者、体质虚寒者、对山竹过敏者等需避免食用。
五、经期其他注意事项：
1.避免着凉。
2.避免剧烈运动，不宜进行游泳、泡澡等。
3.保持外阴清洁，可用清水清洗，勤换洗内裤。
总之，经期女性可以适量食用山竹来获得一定益处，但同时要注意相关的食用禁忌和经期的其他各类注意事项，以保障自身健康和经期的正常状态。